【バレットジャーナルの作り方】計画～作り込み

こんにちは、カモメ(@kamomemoon)です！

まだ夏になっていないのにすでに猛暑といえそうな日々ですね。

手帳には天気の記録もつけていますが、気温は高くても曇り空も多くなりそろそろ梅雨入りでしょうか。

おこもり生活が中心の今、おうちでも手帳を活用していきましょう。

今回はカモメも取り入れているバレットジャーナルの、真っ白なノートから手帳を作り上げていく方法をご紹介します。

計画

真っ白なノートを前に「さて…どうしよう」
これ、バレットジャーナルをはじめた時のカモメの第一声です笑

新たな分野を手掛ける時、失敗してしまわないか不安になりますよね。
理想と現実のギャップ…不安は一気に高まります笑

まずは計画を立てましょう。

手帳や日記、家計簿などほとんどが1ヶ月単位で作り込んだほうがラクなので、自分に必要な項目は何かを探りノートのページに鉛筆で項目だけ書いておきます。

書くことで1ヶ月に管理するページが把握でき、集中して作り込むことが出来ます。

月間セットアップ計画

なんとなく言ってることはわかるけど実際どうすればいいかわからない！と思っている方もいると思います。

言葉ではなかなか伝わらないことも多いので、カモメの計画をご紹介します！

必要な項目は毎月こんな感じです。

管理表なども基本の型は同じなので自分なりのパターンが決まればスキマ時間に作ることができます。

月間ページトップはここから今月始まりますよと視覚的に区別するためにあるので、インデックスを使用したり、後から見返さない場合は作らなくても大丈夫です。

週間ページだけはその月の忙しさ・予定数に応じて変えています。

作り込み

各ページに項目を振り分けたら早速作っていきましょう。

最初のうちは下書きをしてからペンで清書したほうが安心です。

バレットジャーナルに使用するペンはノートとの相性もありますが、下書きを消す時ストレスにならない速乾性のある水性ペンが適しています。

カモメセレクトはゼブラの紙用マッキー極細です！
裏移りもなく清書した時にすぐ消しゴムが使えてコスパ良し。
あまり知られていませんが、マッキーは替え芯がありさらにコスパが良いんですよ。

それでは今月もぱぱっと作り込んでいきましょう。

月間トップページ

まずは今月はじまりのページを作ります。

以前はここにカレンダーやMood tracker（気持ちの記録）を書いていたのですが、カレンダーはほぼ見ることがないのでやめました。

気持ちの記録は体調や天候にも左右されるのでHealth trackerに顔文字三種で記録することにしました。

ということでこのページはとってもシンプルです。

絵心はないので切り抜きやマスキングテープで飾る遊びページですね笑

金銭管理（Money log)

金銭管理表です。

ここでは主に食費・雑費・衣服・交際費のみを記入しています。

公共料金や保険料など毎月決まった額の管理はだいたい把握しているので、節約で毎月金額が変わる項目を表にしています。

書き方は縦に日付、横に項目の簡単なものです。

エクセルでつくればすぐに出来るのに…というのは置いといて笑
お小遣い帳のように手元にあってすぐ書き込めることが長続きするコツですよね。

睡眠管理(Sleep tracker)

睡眠管理表です。

ここでは就寝と起床時間がわかるだけでなく、睡眠途中で目が覚めた（覚醒）記録がわかるようにしています。

７時間睡眠を心がけているので起きる時間（５時）から逆算した寝る時間（２２時）に青いラインを引きました。これをオーバーしている時はだいたいが体調不良です笑

また、グラフで睡眠時間がわかるようにしたかったので下段に睡眠時間を割り振りました。

こんな風に折れ線グラフで表示。
１ヶ月の睡眠リズムがひとめでわかります。

このページには左側の日付部分にマスキングテープを使っています。

A５のノートではぴったり３１日分を貼ることが出来るのでちょうど枠におさまれば書く手間が省け時短になりとても便利です。

健康管理(Health tracker)

健康管理表です。

先日筋トレをしていて踵を痛めたので痛みの記録に踵を追加しました。
また、今月は習慣記録を省いたのでこのページに運動記録を記入できる欄を加えました。

睡眠管理と健康管理の見開きページで自分の健康状態がわかるようになっています。

食事管理(Meal log)

食事記録です。

お昼はほぼお弁当なのでここを見るとお弁当をちゃんと作っているかどうかもわかります。

たまに何もしたくない時期があるのでそんな時も食事記録を見るとすぐわかりますね笑

ここに書くことで自炊しようという気持ちになれるので自分を管理する上で必要なページです。

週間ページ(Weekly)

週に２～４ページほど使っている週間ページですが、今月は多忙ということが予めわかっていたので一ヶ月まるまる一気に記入できるようにしました。

一ヶ月の出来事がひとめでわかるのでとても管理しやすいですね。

もともと日記を長々と書くタイプではないのでこの書き方もいいなと思いました。

おわりに

月間セットアップが終わりました。

自分の必要なページを凝縮して作ったものなので、日々の記入も時間がかからず出来ます。

バレットジャーナルをはじめたばかりの頃はあれもこれもと入れてしまいがちですが、最初はこれいいなと思ったテンプレートを真似していき、毎月作りながら自分にとって必要な項目を取り入れていくと良いと思います。

「いつからでも」「好きなように」始められるバレットジャーナルは、自分が必要としている情報だけ入れ込んで、なんか違うなと思ったらまた変えていけば良いカスタマイズ性あふれる手帳術。

カモメのバレットジャーナルも日々更新しています。
それもまた既製品にない魅力ですよね。


それでは、カモメ(@kamomemoon)でした！